Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bireyin düşünce kalıplarını, duygularını ve davranışlarını inceleyerek psikolojik sorunların üstesinden gelmeyi hedefleyen, bilimsel temellere dayanan bir terapi yöntemidir. Iğdır’da son yıllarda yetişkinler arasında psikolojik danışmanlık hizmetlerine ilgi artmış, BDT de bu alanda en sık tercih edilen yaklaşımlardan biri olmuştur. Özellikle depresyon, anksiyete, obsesif kompulsif bozukluk, panik atak ve travma sonrası stres bozukluğu gibi sorunların tedavisinde etkinliği kanıtlanmıştır.
BDT’nin temel amacı, bireyin yaşadığı duygusal problemlerin kaynağı olan olumsuz düşünce kalıplarını fark etmesini ve bunları daha sağlıklı olanlarla değiştirmesini sağlamaktır. Yetişkin bireyler, geçmiş deneyimlerinden gelen düşünce hatalarını zamanla içselleştirir ve bu da onların günlük yaşamlarını olumsuz etkiler. Iğdır’da uzman psikologlar tarafından uygulanan BDT teknikleri, bireyin kendisini daha yakından tanımasına ve düşünce-duygu-davranış zincirini kontrol altına almasına yardımcı olur.
Terapiler genellikle haftalık seanslarla yürütülür ve bireyin hedeflerine göre 8 ila 20 seans arasında sürebilir. Seanslarda, bireyin düşünce günlükleri tutması, alternatif düşünceler üretmesi, maruz bırakma ve gevşeme egzersizleri gibi yöntemler uygulanır. Iğdır'daki terapi merkezleri, hem yüz yüze hem de online BDT hizmetleri sunarak erişilebilirliği artırmıştır. Özellikle pandemi sonrası online terapiye olan talep artmış ve bu yöntem sayesinde Iğdır’ın kırsal bölgelerinde yaşayan bireyler de profesyonel destek alabilme imkânına kavuşmuştur.
Sonuç olarak, Iğdır’da yetişkin bireylerin duygusal dayanıklılığını artırmak, yaşam kalitelerini yükseltmek ve psikolojik problemlerle baş etme becerilerini geliştirmek amacıyla BDT önemli bir rol oynamaktadır. Modern yaşamın getirdiği stresle baş etmede etkili bir yöntem olarak BDT, bireyin kendine olan güvenini artırırken, daha sağlıklı ilişkiler kurmasına da katkı sağlar.
