Çocukken annelerimizin ısrarla "Bir bardak süt iç, boyun uzasın!" dediği o öneri, aslında tamamen yanlış değil ama biraz abartılıdır. Süt, içeriğindeki kalsiyum, fosfor, protein ve D vitamini ile kemik gelişimini destekler ve bu maddeler, boy uzamasında önemli olan büyüme plaklarının sağlıklı bir şekilde gelişmesi için gereklidir. Ancak araştırmalar, süt içmenin kemik yoğunluğunu artırsa da, doğrudan boy uzamasına olan etkisinin belirgin olmadığını ortaya koyuyor.
Boy uzunluğu, genetik faktörlerin %60-80 oranında etkili olduğu bir özelliktir. Aile bireylerinin boyu, çocuğun boyunun ne kadar olacağı konusunda önemli bir belirleyicidir. Ancak bu, çevresel faktörlerin ve beslenmenin etkisiz olduğu anlamına gelmez. Eğer yeterli protein ve kalsiyum alınmazsa, genetik potansiyelin gerçekleşmesi zorlaşabilir. Bu noktada süt, içerdiği besinlerle önemli bir rol oynar.
Birçok araştırma, süt yerine düşük proteinli içecekler tüketen çocuklarda büyüme hızının yavaşlayabileceğini gösteriyor. Bu da süt ve benzeri besinlerin dolaylı yoldan boy uzamasına destek olabileceğini gösteriyor. Yine de, sadece süt içmekle boy uzaması mümkün değildir. Dengeli bir diyet ve fiziksel aktivite de bu süreçte oldukça önemlidir. Basketbol, yüzme, koşu gibi sporlar, büyüme plaklarını uyararak boy uzamasını destekler.
Son olarak, günümüzde süt alerjisi veya laktoz intoleransı yaşayan çocuklar için alternatifler mevcut. Badem sütü, soya sütü gibi bitkisel sütler, kalsiyum ve D vitamini takviyesi ile boy uzamasına destek olabilir. Yani, süt içmek boy uzamasını destekler, ancak tek başına yeterli değildir. Sonuçta, dengeli beslenme ve aktif bir yaşam tarzı, boy uzamasına katkı sağlayan önemli faktörlerdir.
