Vegan Karabuğday Salatası: 5 Sağlıklı ve Kolay Tarif
Vegan karabuğday salatası, hem besleyici hem de sağlıklı bir seçenek arayanlar için mükemmel bir alternatiftir. Karabuğday, yüksek protein ve lif içeriğiyle vücudu beslerken, kolayca hazırlanabilen bir malzemedir. Vitamin ve mineral açısından zengin olan bu tahıl, aynı zamanda glütensizdir, bu nedenle glütensiz diyette olanlar için de ideal bir seçenektir. İşte, lezzetli ve besleyici 5 farklı vegan karabuğday salatası tarifi:
1. Vegan Karabuğday ve Avokadolu Salata
Malzemeler:
1 su bardağı haşlanmış karabuğday
1 adet olgun avokado (dilimlenmiş)
1/2 kırmızı soğan (ince doğranmış)
1/2 salatalık (doğranmış)
1/4 su bardağı taze limon suyu
2 yemek kaşığı zeytinyağı
Tuz ve karabiber
Bir tutam taze nane
Yapılışı:
Haşlanmış karabuğdayı geniş bir kaseye alın.
Dilimlenmiş avokado, doğranmış soğan, salatalık ve taze nane ile karıştırın.
Limon suyu, zeytinyağı, tuz ve karabiberi ekleyin, iyice karıştırın.
Salatanız hazır, soğuk olarak servis yapın.
2. Vegan Karabuğday ve Nohutlu Salata
Malzemeler:
1 su bardağı haşlanmış karabuğday
1 su bardağı haşlanmış nohut
1/2 kırmızı biber (doğranmış)
1/2 yeşil biber (doğranmış)
1/2 limon suyu
2 yemek kaşığı zeytinyağı
Tuz ve karabiber
Yapılışı:
Haşlanmış karabuğdayı bir kaseye alın.
Haşlanmış nohut, doğranmış biberler ve limon suyunu ekleyin.
Zeytinyağı, tuz ve karabiberi ilave edip karıştırın.
Salatayı bir süre buzdolabında soğutun ve ardından soğuk servis yapın.
3. Vegan Karabuğday ve Zeytinli Salata
Malzemeler:
1 su bardağı haşlanmış karabuğday
1/4 su bardağı siyah zeytin (doğranmış)
1/4 su bardağı yeşil zeytin (doğranmış)
1/2 kırmızı soğan (ince doğranmış)
1/4 su bardağı zeytinyağı
1 yemek kaşığı elma sirkesi
Tuz ve karabiber
Yapılışı:
Haşlanmış karabuğdayı bir kaseye alın.
Zeytinleri, doğranmış soğanı ekleyin.
Zeytinyağı, elma sirkesi, tuz ve karabiberi karıştırıp salataya ekleyin.
Karıştırarak soğuk olarak servis edin.
4. Vegan Karabuğday ve Kabaklı Salata
Malzemeler:
1 su bardağı haşlanmış karabuğday
1 küçük kabak (rendelenmiş)
1/2 su bardağı cherry domates (doğranmış)
2 yemek kaşığı taze fesleğen
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı limon suyu
Tuz ve karabiber
Yapılışı:
Haşlanmış karabuğdayı bir kaseye alın.
Rendelenmiş kabak ve doğranmış cherry domatesleri ekleyin.
Taze fesleğen, zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi ekleyin.
Karıştırarak soğuk servis yapın.
5. Vegan Karabuğday ve Avokado-Peynirli Salata
Malzemeler:
1 su bardağı haşlanmış karabuğday
1 adet avokado (dilimlenmiş)
1/4 su bardağı vegan beyaz peynir (isteğe bağlı)
1 yemek kaşığı taze fesleğen
1 tatlı kaşığı limon suyu
2 yemek kaşığı zeytinyağı
Tuz ve karabiber
Yapılışı:
Haşlanmış karabuğdayı bir kaseye alın.
Dilimlenmiş avokadoyu, vegan beyaz peyniri ve taze fesleğeni ekleyin.
Limon suyu, zeytinyağı, tuz ve karabiberi karıştırıp salataya ekleyin.
Karıştırarak soğuk servis yapın.
